Весна на полную: как предотвратить весенний авитаминоз?
Ухудшилось настроение, не хватает сил и вдобавок кожа стала сухой? Весной такие изменения не удивительны – встречаем авитаминоз с первыми лучами солнца. Как поддержать себя и не упустить признаки дефицита витаминов. Читаем и принимаем меры!
Что такое авитаминоз?
Если быть точными, то недостаток витаминов это – гиповитаминоз, и он часто бывает сезонным. Авитаминоз означает, что в организме нет определенного витамина вообще. Это вызывает тяжелые состояния – рахит, цинга, бери-бери и другие.
Чаще встречается именно гиповитаминоз, когда витамин в организм попадает, но в недостаточном количестве. Весной эта проблема обостряется.
Осенью и летом вы потребляете достаточное количество овощей и фруктов, поэтому витамины скапливаются в организме. За зиму этот запас иссякает, а вот новых порций витаминов не поступает, ведь зимой мы не едим много растительной пищи. Поэтому гиповитаминоз приходит именно весной.
Симптомы
Наблюдайте за собой, и вы заметите признаки дефицита витаминов:
- сухая кожа;
- дерматозы и сыпи;
- ломкость ногтей и выпадение волос;
- хруст в костях;
- депрессии и перепады настроения;
- кровоточивость десен;
- сонливость.
Зачастую на фоне недостатка витаминов снижается иммунный барьер, инфекции легко атакуют организм. Частые простуды могут быть признаком гиповитаминоза.
Что делать?
Как только вы заметили неприятные симптомы, обратитесь к семейному врачу и сдайте общий анализ крови. После консультации и оценки результатов врач может назначить дополнительные анализы для определения определенного витамина или микроэлемента. Также посоветует витаминные добавки, которые можно использовать для поддержания организма.
Помните о питании. Правильная диета – первый способ борьбы с авитаминозом.
Добавьте в рацион молочные продукты, сыр, йогурты, печень. Старайтесь употреблять больше овощей, которые сейчас доступны. Хотя фруктов весной еще немного, вы можете есть цитрусовые, бананы, зимние ягоды (голубика).
Не забывайте о пребывании на солнце – это отличный источник витамина D. Поэтому гуляйте почаще и старайтесь сохранять покой.
А визит к врачу и сдачу анализов ждем в медицинском центре Здоровая Родина+!
Все новости