Всемирный день здорового пищеварения

Если ваше утро началось с кофе и бутербродика, немедленно отложите их в сторону. Хотя бы сегодня. Ведь 29 мая отмечаем Всемирный день здорового пищеварения. И ваш завтрак должен быть здоров!
 
World Digestive Health Day обращает внимание общества на проблемы здорового питания. Мы живем в век прогресса, научных прорывов и технологических достижений, однако не можем справиться с элементарным: есть здоровую и питательную пищу каждый день и приучить к этому своих детей.

Проблемы гастроэнтерологии с каждым годом только возрастают. Ожирение, язвы, нарушение микрофлоры ЖКТ – лишь неполный список распространенных патологий, связанных с нарушением режима питания.
Все эти проблемы приводят к не менее серьезным последствиям: болезни сердца и сосудов, инфаркты и инсульты, кариес, аллергия, авитаминоз, рак кишечника.

Чтобы сохранить свой ЖКТ здоровым, соблюдайте принципы здорового питания:
 

• Употребляйте больше растительной пищи. Она является источником витаминов и микроэлементов. При этом овощи и фрукты должны быть разнообразными. Рекомендуется употреблять до 400 г свежих овощей и фруктов в день.
• Мясо – источник белка. Пренебрегать им не нужно. Но и переедать не стоит. Старайтесь меньше есть жареного мяса, предпочитая тушеный, запеченный или вареный продукт.
• Следите за весом. Свой индекс массы тела держите в пределах 20–25. Вы можете заниматься физическими упражнениями, чтобы коррелировать его.
• Употребляйте в пищу молоко и творог. Это ценный источник кальция и поддержание здоровой микрофлоры кишечника.
• Сахар есть можно, но употребление большого количества сладкого приводит к проблемам. Отдавайте предпочтение фруктам и ягодам, зимой – сухофруктам и меду. Ограничит потребление кондитерских изделий, тортов, сладких десертов.
• Конечно, не злоупотребляйте алкоголем, фаст-фудом, газированными напитками, продуктами с синтетическими пищевыми добавками.

Соблюдение этих принципов значительно улучшает самочувствие.

Здоровый желудок – легкость, работоспособность и высокий иммунитет.

Не забывайте проверять свою ЖКТ хотя бы раз в год. Посещайте гастроэнтеролога, сдавайте анализы и проходите УЗИ. Медицинский центр Здоровая Родина+ всегда к вашим услугам.