Всемирный день сна
Если вы проснулись, но вас так и тянет к кровати – не отказывайте себе. Ведь сегодня Международный день сна, и все мы имеем право поспать немного дольше.
О дате
Всемирный день сна отмечают ежегодно в пятницу марта, предшествующую дню весеннего равноденствия. Такую экзотическую дату избрали в 2008 году по инициативе Международного комитета дня сна.
Основная цель – привлечь внимание людей к проблемам отдыха и гигиене сна. Ведь по статистике до 60% населения не соблюдает правильный режим сна, еще 45% так или иначе имеют проблемы со здоровьем из-за качества сна.
В 2023 году девиз Международного дня сна звучит лаконично:
- "Сон необходим для здоровья!"
Медицинский центр Здорова Родина+ полностью поддерживает этот тезис.
Сон и здоровье – неразделимы
Норма сна для взрослого человека составляет 8 часов в сутки, для детей – до 11 часов в зависимости от возраста.
Несоблюдение гигиены сна наносит удар по здоровью:
- Человек начинает хуже размышлять, запоминать. Днем в нашем мозгу скапливаются особые белки для передачи нервных импульсов. Когда вы спите, их количество падает, но при регулярном недосыпании эти соединения загрязняют мозг и мешают передаче нервных сигналов.
- Депрессия и эмоциональная нестабильность развиваются чаще у тех, кто ложится спать после полуночи. Вы сами могли заметить, что после недосыпания становитесь раздражительными, тревожными, нервными.
- При недосыпании в мозге накапливаются бета-амилоиды, которые могут привести к болезни Альцгеймера в старости. Потому и 20-летним также нужен здоровый сон.
- Страдает сердечно-сосудистая система. При длительном недосыпании сердце начинает стучать чаще, развивается тремор рук.
- Лишний вес может скапливаться на фоне плохого сна. Дело в том, что во время сна организм отдыхает и заряжается энергией. Когда человек недосыпает, он набирает нехватку энергии с едой. А вместе с ней и килограммы на талии.
- Ускоряется процесс старения. Ведь именно во сне вырабатывается гормон мелатонин, являющийся гормоном молодости. Он активирует вилочковую железу, приводит в тонус все клетки организма, поддерживает природное омоложение.
Помним о тех, кто бодрствует ради нашей безопасности. Желаем всем мирного неба, скорой победы и спокойных ночей всем украинским семьям!
Все новости