Как справиться с весенним авитаминозом?

Витаминный запас исчерпан за зиму, так что вас может догнать весенний авитаминоз. Как с ним справиться и иметь хорошее настроение? Разворачивайте пост и будьте в тонусе.

Весенний авитаминоз – что это такое?

В действительности авитаминозом называют полное отсутствие определенного витамина в организме. Это тяжелые состояния, которые не так легко лечатся. Например, при недостатке витамина D наступает рахит, если организм не получает витамин С и развивается цинга.

А вот весной нас накрывает волна гиповитаминоза. Это то состояние, когда витамин в организме есть, но его не хватает для удовлетворения всех потребностей.

Витамины мы получаем из продуктов питания, в частности, из овощей и фруктов. Летом и осенью наш витаминный запас пополняется, а за зиму – постепенно тратится. И когда наконец-то сияют первые лучики весеннего солнца, витаминов в организме остается очень мало.

Симптомы гиповитаминоза

Выявить гиповитаминоз несложно:

• сухость и раздражение, шелушение и покраснение кожи;
• аллергические проявления;
• выпадение и тусклость волос;
• ломкость ногтей;
• расстройства пищеварения – запоры и диарея;
• бледность и усталость, свидетельствующие об анемии;
• нарушение концентрации, внимания и памяти;
• слабость и сонливость;
• постоянные простуды из-за снижения иммунитета;
• кровоточивость десен и т.д.

Как справиться с гиповитаминозом

Чтобы убрать гиповитаминоз, обязательно пополняйте ваши запасы витаминов:

• употребляйте в пищу больше растительной пищи. Овощи, фрукты, свежевыжатые соки – это основной источник витаминов;
• балансируйте свое питание – в нем должны быть печень и рыба, твердые сыры и молочные продукты;
• чаще находитесь на солнце, ведь это отличный источник витамина D;
• делайте физические упражнения для укрепления иммунитета;
• высыпайтесь, чтобы все питательные вещества правильно усваивались организмом;
• при термической обработке овощей и фруктов старайтесь не обжаривать их, не переваривать – это сводит содержание витаминов в блюде насмарку;
• избегайте вредных привычек: алкоголь и табак – не лучшие друзья витаминов.

Кроме того, не забывайте о плановых осмотрах у семейного врача. Хотя бы раз в год приходите на общий анализ крови и мочи. Эти показательные обследования могут выявить заранее проблемы в вашем организме.

Мы как всегда ждем вас в медицинском центре Здорова Родина+.

Мирной и светлой весны!