Весна на полную: как предотвратить весенний авитаминоз?

Ухудшилось настроение, не хватает сил и вдобавок кожа стала сухой? Весной такие изменения не удивительны – встречаем авитаминоз с первыми лучами солнца. Как поддержать себя и не упустить признаки дефицита витаминов. Читаем и принимаем меры!

Что такое авитаминоз?

Если быть точными, то недостаток витаминов это – гиповитаминоз, и он часто бывает сезонным. Авитаминоз означает, что в организме нет определенного витамина вообще. Это вызывает тяжелые состояния – рахит, цинга, бери-бери и другие.

Чаще встречается именно гиповитаминоз, когда витамин в организм попадает, но в недостаточном количестве. Весной эта проблема обостряется.

Осенью и летом вы потребляете достаточное количество овощей и фруктов, поэтому витамины скапливаются в организме. За зиму этот запас иссякает, а вот новых порций витаминов не поступает, ведь зимой мы не едим много растительной пищи. Поэтому гиповитаминоз приходит именно весной.

Симптомы

Наблюдайте за собой, и вы заметите признаки дефицита витаминов:

• сухая кожа;
• дерматозы и сыпи;
• ломкость ногтей и выпадение волос;
• хруст в костях;
• депрессии и перепады настроения;
• кровоточивость десен;
• сонливость.

Зачастую на фоне недостатка витаминов снижается иммунный барьер, инфекции легко атакуют организм. Частые простуды могут быть признаком гиповитаминоза.

Что делать?

Как только вы заметили неприятные симптомы, обратитесь к семейному врачу и сдайте общий анализ крови. После консультации и оценки результатов врач может назначить дополнительные анализы для определения определенного витамина или микроэлемента. Также посоветует витаминные добавки, которые можно использовать для поддержания организма.

Помните о питании. Правильная диета – первый способ борьбы с авитаминозом.

Добавьте в рацион молочные продукты, сыр, йогурты, печень. Старайтесь употреблять больше овощей, которые сейчас доступны. Хотя фруктов весной еще немного, вы можете есть цитрусовые, бананы, зимние ягоды (голубика).

Не забывайте о пребывании на солнце – это отличный источник витамина D. Поэтому гуляйте почаще и старайтесь сохранять покой.

А визит к врачу и сдачу анализов ждем в медицинском центре Здоровая Родина+!